参与领赤焰尼泊尔活动必读：老司机教你避开10个坑

去年跟着朋友第一次参加领赤焰尼泊尔徒步活动，站在安纳普尔纳峰脚下时，我才知道什么叫"眼睛在天堂，身体在地狱"。这里给准备出发的朋友们整理些实用经验，特别是新手一定要看完再打包行李。

一、行前准备三件套

别急着买冲锋衣，先搞定这三个关键事项：

1. 证件准备要趁早

• 护照有效期必须比行程多6个月
• 提前45天申请尼泊尔旅游签证（加德满都机场也能落地签，但旺季可能排3小时队）
• 打印两份活动主办方提供的邀请函备用

2. 装备清单按海拔分

海拔3000米以下	速干衣+抓绒+防风外套	普通登山鞋
海拔4000米以上	保暖内衣+羽绒内胆	Vibram大底专业靴

去年有个队友因为鞋子打滑，在Dhorpatan保护区摔伤了膝盖，整个行程报销。别小看一双袜子，建议带5双美利奴羊毛袜，既防臭又保暖。

二、高原生存指南

1. 身体适应时间表

• 第1天：加德满都（1400米）喝姜茶防感冒
• 第3天：Pokhara（800米）补充维生素
• 第5天：Manang（3540米）开始服用乙酰唑胺（遵医嘱）

2. 救命小物件清单

• 血氧仪（每天测3次）
• 葡萄糖冲剂（比巧克力更管用）
• 防晒唇膏（SPF30以上）

三、当地人教我的冷知识

在Mustang地区吃饭时，向导偷偷告诉我："用左手递茶给僧侣会被认为不敬"。这些细节要注意：

文化禁忌	正确做法
摸小孩头顶	合十微笑即可
寺庙内拍照	先指镜头再指佛像询问

四、应急锦囊要随身

去年遇到暴风雪被困，多亏做了这些准备：

• 手机存好中国驻尼泊尔使馆电话+8610-12308
• 随身包里放200美元现金（偏僻地区ATM会）
• 下载好Maps.me离线地图

记得在Ghorepani观景台多拍几张照片，当云雾散开看见鱼尾峰的那一刻，你会感谢自己做了万全准备。路上遇到背货物的骡队时，记得紧贴山壁站立，给这些"高原卡车"让出道来。