每日走路打卡：给睡眠来场不花钱的升级改造
上周三深夜，隔壁王姐在电梯里逮着我就吐槽："明明走够一万步，夜里还是翻来覆去烙煎饼。"这话让我想起自己三年前的经历——那时候我也总把手机上的步数统计当勋章，直到体检报告上连续三个红箭头，才发现原来走路的姿势、时段和节奏，比单纯凑步数重要得多。
为啥你的万步打卡没效果？
美国睡眠医学学会2022年的追踪...
睡眠 第2页
凌晨3点，我又一次盯着天花板数羊。直到上个月给女儿买生日礼物时，偶然发现苹果手表竟然有睡眠监测功能。现在这只戴在手腕上的小设备，成了全家人的「睡眠管家」。
苹果手表如何变身睡眠助手
去年《睡眠医学评论》的研究显示，持续记录睡眠数据的人，3个月内睡眠质量平均提升27%。苹果手表通过以下核心功能实现监测：
体动传感器
捕捉翻身频率
血氧监测
夜间血氧饱和度记录
环境噪音检测
卧室声压级分析
精准度对比实测
监测指标
Apple...
颈子活动与睡眠质量的关系：从日常习惯到科学依据
你有没有过这样的体验？明明早早上床，第二天却感觉脖子僵硬、脑袋昏沉，仿佛整晚都在“加班”。这背后，很可能和你的颈子活动习惯有关。现代人每天低头看手机、伏案工作的时间越来越长，颈椎承受的压力早已超出负荷，而这些细节正在悄悄影响我们的睡眠质量。
一、脖子的小动作，藏着睡眠的大秘密
医学影像学研究发现，正常直立...
苹果手表的睡眠追踪功能如何操作
苹果手表的睡眠追踪功能：真实使用指南
最近有朋友问我："晚上戴着苹果手表睡觉到底准不准？" 作为用了三代Apple Watch的老用户，今天就聊聊这个藏在手腕上的睡眠管家怎么用才最靠谱。
一、准备工作别马虎
新买的Apple Watch拆封后别急着睡觉用，先在手机健康App里做这两个设置：
打...
参与免费睡眠监测活动的流程是怎样的
参与免费睡眠监测活动到底怎么操作？真实体验全记录
最近在小区业主群看到睡眠监测的广告，张大妈说能免费领个手表监测睡眠质量，李叔说他参加完拿到了20页分析报告。这种好事到底是真是假？我抱着试试看的心态走完全流程，发现这里头还真有不少门道。
一、为什么越来越多人关注睡眠监测？
上周三晚上十点，隔壁老王家传来...