秋高气爽的周末，我和老张一家子约好去慕田峪参加户外俱乐部组织的「长城寻宝赛」。出发前夜，他家闺女兴奋得睡不着觉，结果第二天差点把急救包落在车上——这让我意识到，游戏活动再有趣，安全预案也绝不能马虎。

活动前必须做足的三项功课

看着停车场里几个穿帆布鞋就想登城的小年轻，俱乐部领队王师傅直摇头：「去年箭扣段那个崴脚的小伙子，现在走路还不太利索呢。」

体能评估别逞强

• 提前两周每天进行30分钟爬楼梯训练
• 测试静息心率和运动后恢复速度
• 有慢性病史需携带医院开具的健康证明

装备清单照着收

必备装备	替代方案	风险指数
登山杖	粗树枝	⚠️ 易断裂风险
高帮登山鞋	普通运动鞋	⚠️ 滑倒风险增加40%
急救毯	雨衣	❌ 无法维持体温

常见突发状况处置指南

去年金山岭段突降暴雨时，有个团队用手机闪光灯打信号，反而导致救援直升机误判位置——这事儿给我们敲响了警钟。

天气突变应对法

• 雷雨天气：立即寻找带避雷设施敌楼，双脚并拢蹲坐
• 突遇大风：解开背包胸带防止被吹倒，面朝城墙蹲移
• 浓雾弥漫：每5人用绳索串联，前哨持口哨按「三短三长」节奏探路

意外受伤处理流程

伤情类型	紧急处理	禁忌操作
关节扭伤	立即冷敷，弹力绷带8字包扎	❌ 继续行走或热敷
皮肤擦伤	生理盐水冲洗后涂抹抗生素软膏	❌ 用河水/纸巾擦拭
骨折	树枝+绷带制作临时夹板	❌ 强行复位

特殊地段风险提示

记得去年在司马台单边墙，有个游客为拍抖音后退取景，差点跌下悬崖。这些「网红打卡点」往往藏着致命危险。

三类高危地形识别

• 塌方区：观察城墙砖缝有无新鲜裂痕，地面有无碎砖堆积
• 陡坡段：采用「之」字形走法，重心前倾15度
• 松软路基：测试落脚点承重时记得解开背包腰带

夕阳西下时，我们顺利抵达终点。看着孩子们用捡到的城砖碎片拼出活动徽章，突然觉得做好安全预案后的户外挑战，才是真正安心的游戏体验。下次打算带爸妈来试试水关段，当然——急救包里得多备两盒速效救心丸。