秋高气爽的周末，我和老张一家子约好去慕田峪参加户外俱乐部组织的「长城寻宝赛」。出发前夜，他家闺女兴奋得睡不着觉，结果第二天差点把急救包落在车上——这让我意识到，游戏活动再有趣，安全预案也绝不能马虎。
活动前必须做足的三项功课
看着停车场里几个穿帆布鞋就想登城的小年轻，俱乐部领队王师傅直摇头：「去年箭扣段那个崴脚的小伙子，现在走路还不太利索呢。」
体能评估别逞强
提前两周每天进行30分钟爬楼梯训练
测试静息心率和运动后恢复速度
有慢性病史需携带医院开具的健康证明
装备清单照着收
必...