上周六在朝阳体育馆参加完自由篮球3v3城市赛后，我蹲在场边收拾护膝时，有个戴红色发带的男生凑过来问：“哥，看你第二节开始突然就找到状态了，有啥诀窍不？”这话让我想起两年前第一次参赛时，自己也是那个在场边手足无措的新人。今天就结合《街头篮球实战手册》和7次线下赛经验，聊聊怎样快速进入比赛节奏。
一、开赛前30分钟的黄金准备期
记得去年夏天在五棵松的比赛，我们队因为堵车迟到，到场直接开打。结果前5分钟被对手打了个12-2，现在想起来脚底板还发麻。根据《篮球运动训练学》的建议，完整的赛前准备应该包含这些要素：
动态热身要分段：前10分钟做关节激活，中间8分钟模拟实战动作（比如带球折返跑），最后2...